This Day in History: 2022-08-18

Liste nr. 287

10 Gode Råd For Deg Som Vil Leve Lenge

Dr. David Davies er knyttet til gerontologisk avdeling ved University College i London. Han har tilbrakt to år blant folk i Vilcabamba i Ecuador, en av de lengstlevende folkegrupper i verden. Her studerte han disse menneskenes livsmønster og atferd, og i boken The Centenarians of the Andes (Hundreåringene i Andes) summerer han de erfaringer han har høstet.Her følger en liste som dr. Davies har satt opp, med gode råd for den som gjerne vil leve lenge.

1. Fortsett å arbeide jevnt etter at du har trukket deg tilbake – det vil si, hvis du er nødt til å trekke deg tilbake.

2. Sørg for skikkelige hobbyer som krever en viss mental aktivitet, etter at du har trukket deg tilbake.

3. Snakk aldri om å bli gammel. Prøv å unngå dem som er nedtrykt ved tanken.

4. Drikk og røk med måte – om overhodet.

5. Få rikelig med naturlig søvn.

6. Unngå alle former for stress – lær i det minste å mestre stress hvis den ikke er til å unngå.

7. Ikke vær bekymret for barna dine.

8. Gå minst halvannen kilometer hver dag, for det er den beste form for mosjon. Å arbeide i hagen er også god mosjon.

9. Spis så lite kjøtt som mulig.

10. Spis så mye rå mat og så lite bearbeidet mat som mulig.